Prof. Dr. Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Danışmanı 0544-7243650
ekremculfa@hotmail.com
HER ŞEYİ KAFAYA TAKIYORUM NE ÖNERİRSİNİZ?
03/09/2024 HER ŞEYİ KAFAYA TAKIYORUM NE ÖNERİRSİNİZ?
Her şeyi kafaya takmak, stres ve kaygıyı artırabilir. Bu durumu yönetmek için bazı stratejiler uygulayabilirsiniz:
Farkındalık ve Meditasyon:
Günlük meditasyon veya derin nefes egzersizleri yaparak zihninizi sakinleştirin.
Farkındalık pratiği ile anı yaşayın, düşüncelerinizi gözlemleyin ama onlara takılmayın.
Düşünceleri Yazın:
Aklınızdaki düşünceleri bir deftere yazmak, onları dışa vurmanın etkili bir yoludur.
Yazma süreci, düşüncelerinizi organize etmenize yardımcı olabilir.
Zaman Sınırlaması Belirleyin:
Düşüncelerinize belirli bir zaman dilimi ayırın. Örneğin, her gün 10 dakika endişe düşüncelerinizi düşünmek için ayırabilirsiniz.
Süre dolduğunda, başka aktivitelere geçin.
Aktif Olun:
Egzersiz yaparak, yürüyüşe çıkarak veya sporla ilgilenerek stresi azaltın.
Fiziksel aktivite, endorfin salgılar ve ruh halinizi iyileştirir.
Sosyal Destek Alın:
Duygularınızı güvendiğiniz arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle paylaşın.
Sosyal etkileşim, yalnızlık hissini azaltabilir.
Hobiler ve İlgi Alanları:
Sevdiğiniz aktivitelerle meşgul olun. Sanat, müzik, spor gibi hobiler, zihninizi dağıtmanıza yardımcı olabilir.
Yeni bir şey öğrenmek, dikkatinizi başka bir yöne çekebilir.
Profesyonel Destek:
Eğer düşüncelerinizi yönetmekte zorluk yaşıyorsanız, bir psikolog veya terapistten yardım almayı düşünebilirsiniz.
Profesyonel destek almak , daha derinlemesine stratejiler geliştirmekte yardımcı olabilir.
Bu stratejiler, zihinsel sağlığınızı destekleyerek stres ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, değişim zaman alabilir; sabırlı olun. Daha fazla bilgi almak için Mylife Psikolojiyle iletişime 0533 373 81 23 📲 geçebilirsiniz.
|
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| AİLE EVLİLİKTE ÖFKE, FİZİKSEL VE PSİKOLOJİK ŞİDDETİ NASIL ENGELLERİZ? - 13/09/2024 |
| Evlilikte öfke, fiziksel ve psikolojik şiddetin engellenmesi, sağlıklı ve mutlu bir aile ortamı için son derece önemlidir. Bu konuda atılabilecek adımları ve uygulanabilecek stratejileri detaylı bir şekilde ele alalım: |
| MUTLU BİR EVLİLİK İÇİN NELER YAPMAMIZ GEREKİYOR? - 11/09/2024 |
| Evlilik, iki kişinin birlikte büyüdüğü, geliştiği ve hayatı paylaştığı özel bir yolculuktur. İşte mutlu ve sağlıklı bir evlilik için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar: |
| UZMANLARIN BİR İŞYERİ AÇARKEN NASIL BİR YOL İZLEMESİ GEREKMEKTEDİR? - 09/09/2024 |
| Klinik Psikologların, Psikologların, Pedagogların, Aile Danışmanların, Psikoterapistlerin vb uzmanların bir işyeri açarken nasıl bir yol izlemesi gerekmektedir? |
| OKULLAR AÇILIYOR ÖĞRENCİLER, VELİLER, ÖĞRETMENLER, OKUL İDARECİLERİ NELER YAPMALI?, NELER YAPMAMALI? - 09/09/2024 |
| Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte öğrenciler, veliler, öğretmenler ve okul idarecileri için heyecan verici ancak aynı zamanda zorlu bir dönem başlıyor. |
| ÖZSAYGI KAZANMA' NIN 10 YOLU - 01/09/2024 |
| Özsaygı, kişinin kendine verdiği değer ve kendini kabul etme düzeyidir. Sağlıklı bir özsaygı, mutlu ve başarılı bir yaşamın temelidir. |
| AŞIRI KORUMACILIĞIN ÇOCUK PSİKOLOJİSİNE ZARARLARI NELERDİR? - 30/08/2024 |
| Aşırı koruma, çocukların kendi başlarına karar verme ve sorun çözme becerilerini geliştirmelerini engeller. Bu durum, bağımsızlık hissinin zayıflamasına neden olabilir. |
| TÜKENMİŞLİK, BEZGİNLİK VE ÖĞRENİLMİŞ ÇARESİZLİKTEN KURTULMAK İÇİN NELER YAPMALIYIM? - 23/08/2024 |
| YAPILMASI GEREKENLER: Dinlenme ve Rahatlama Aktiviteleri Düzenli aralıklarla kısa molalar verin. |
| ÇOCUĞUM OKULA HAZIR MI? - 21/08/2024 |
| Çocuğunuzun okula hazır olup olmadığını belirlemek için bazı önemli noktalara dikkat etmeniz gerekiyor. |
| BOŞANMA PSİKOLOĞU KİMDİR?, - 18/08/2024 |
| Boşanma psikoloğu, evliliklerinde sorunlar yaşayan çiftlere ve boşanma sürecindeki bireylere duygusal destek ve danışmanlık sağlayan uzman bir psikologdur. |
 Devamı |
